Щоб полегшити біль у шлунку, нудоту і розлад, візьміть цю листову зелену траву.
Шлунково-кишкова система не тільки перетравлює їжу, а й є домівкою для унікального мікробіома, або трильйонів бактерій та мікробів, що знаходяться в кишківнику.
Чому здоров’я кишківника важливе?
Якщо ви почуваєтеся хворим, втомленим, виснаженим, дратівливим, примхливим, тоді настав час уважніше поглянути на здоров’я кишківника. Фахівці стверджують, що здоров’я мікробіома кишківника має вирішальне значення не тільки для фізичного благополуччя, а й психічного, пише Eatingwell.
Дослідження показують прямий вплив кишківника як на здоров’я. Зокрема, одне дослідження показало, що довгожителі споживають більше клітковини, і в результаті мають мікробіоми, як у молодих людей.
“Пріоритет здорового кишківника має вирішальне значення з кількох причин, включно з ефективністю травлення, підтримкою імунітету, психічним здоров’ям і регуляцією настрою”, – сказала дієтологиня Джессі Вонг.
Крім того, здоров’я кишківника також важливе для профілактики і лікування захворювань. “З огляду на те, що мікробіом відповідає за запальну реакцію, вкрай важливо оптимізувати здоров’я кишківника, щоб запобігти хронічному запаленню, яке може виникнути при таких захворюваннях, як серцево-судинні захворювання та діабет”, – попередила дієтологиня Бет Розен.
Користь м’яти для здоров’я
За словами експертів зі здоров’я кишківника, м’ята – це трава № 1, яку потрібно додати в раціон. Річ у тім, що м’ята має властивості, які допомагають зменшити запалення і спазми шлунка, а також може вбивати шкідливі мікроорганізми.
Дослідження показали, що олія перцевої м’яти може допомогти полегшити дискомфорт у травному тракті, а також придушити розлад шлунка – і було показано, що вона безпечна для використання як короткострокове полегшення.
Варто зазначити, що дози, використовувані в дослідженнях, не зовсім відповідають тій, яку ми використовували б на кухні. Це означає, що ви не можете очікувати, що м’ята полегшить симптоми за одну ніч. Однак вживання м’ятного чаю використовувалося для полегшення болю в шлунку і нудоти.
“Інші трави, такі як імбир, куркума і фенхель, також мають значні переваги. Важливо дотримуватися цілісного підходу, що включає різні трави і продукти для підтримки загального здоров’я кишківника”, – порадила Вонг.
Інші новини про користь трав
Раніше було названо 6 трав, корисних для шлунка і кишківника. Деякі трав’яні чаї дуже корисні для травлення і нормальної роботи кишківника. Звісно, жоден чай не здатен вилікувати хворобу, але для підтримання травлення та відчуття комфорту в шлунку корисно іноді випивати чай із цілющих трав.
