У списку є ягоди і яйця.
Сертифікована дієтологиня Емі Гудсон назвала 10 продуктів, які зроблять ваш живіт плоским всього за кілька тижнів, пише eatthis.com.
Зазначається, що ці продукти містять клітковину, корисні жири, пробіотики і протизапальні речовини, які допомагають поліпшити здоров’я кишківника, регулювати апетит і підтримувати відчуття ситості та комфорту в шлунку.
Що потрібно їсти, щоб був плоский живіт – ТОП-10 продуктів
Ось які продукти рекомендує експертка:
Ягоди. Малина, ожина, чорниця та інші ягоди мають яскраві відтінки і є солодким топінгом або десертом самі по собі. За словами Гудсон, наповнені клітковиною та антиоксидантами, ягоди можуть допомогти регулювати травлення та зменшити запалення, яке сприяє здуттю живота. Також їхній низький вміст цукру підтримує збалансований рівень цукру в крові.
Листова зелень. Багаті на воду і клітковину, листові овочі, такі як шпинат і капуста, допомагають запобігти закрепам і підтримують здоров’я травного тракту, пояснила дієтологиня.
Горіхи. Жменя мигдалю або волоських горіхів забезпечує клітковиною, білком і корисними жирами, які допомагають довше залишатися ситими і стабілізувати рівень цукру в крові, щоб зменшити потяг до їжі та набір ваги в ділянці живота, зазначила фахівчиня.
Яйця. За словами дієтологині, це джерело білка, який допомагає нарощувати м’язову масу і дарує відчуття ситості.
Вівсянка. Багата на розчинну клітковину, яка допомагає травленню і живить корисні кишкові бактерії, які зменшують здуття живота і підтримують здоров’я обміну речовин, додала Гудсон.
Сардини. Джерело білка, жирних кислот омега-3, які можуть боротися із запаленням і сприяти метаболізму жиру, зокрема навколо живота.
Авокадо. Приносять багато користі тілу, зокрема допомагають отримати бажаний плоский живіт. За словами дієтологині, авокадо багаті мононенасиченими жирами, клітковиною і калієм, допомагають контролювати жир на животі, покращують травлення і зменшують затримку води в організмі.
Йогурт. Він також може бути корисним для позбавлення від жиру на животі. Йогурт містить пробіотики, які підтримують здоров’я кишківника, зменшують газоутворення і сприяють травленню, зменшуючи здуття живота, зазначила Гудсон.
Лосось. Чудове джерело протизапальних омега-3 та високоякісного білка, які можуть допомогти зменшити жир на животі та підтримувати більш плоский вигляд із плином часу, розповіла дієтологиня.
Банани. Як зазначила фахівчиня, банани багаті на калій, який допомагає збалансувати натрій і зменшити затримку води, полегшуючи здуття живота. Вони також містять пребіотичні волокна, які живлять корисні кишкові бактерії та підтримують здоров’я травної системи.
Нагадаємо, раніше УНІАН писав, як швидко позбутися жиру на животі та боках.
