Наукові факти та практичні поради.
Кожного ранку ви прокидаєтесь і бачите у дзеркалі сліди від подушки, набряклі повіки чи нові зморшки? Можливо, проблема не в косметичних засобах, а в тому, на чому ви спите щоночі. Дослідження останніх років доводять, що якість сну та постільні аксесуари мають значно більший вплив на стан шкіри, ніж ми звикли вважати, інформує Ukr.Media.
Дерматологи підтверджують: матеріал наволочки, поза під час сну та конструкція подушки впливають на процеси відновлення шкіри, які відбуваються саме вночі. І цей вплив накопичується роками.
Звичайні бавовняні наволочки, які здаються абсолютно безпечними, насправді створюють мікротертя щоразу, коли ви повертаєте голову уві сні. Це тертя, повторюване ніч за ніччю, поступово пошкоджує колагенові волокна у верхніх шарах шкіри. З часом це призводить до утворення поперечних заломів, які згодом перетворюються на постійні зморшки на щоках, підборідді та навіть лобі.
Не менш важливою є поза, у якій ви спите. Якщо ви зазвичай лежите обличчям у подушку або на боці з притиснутою щокою, вранці майже неминуче з'являються набряки під очима. Причина проста — такі пози порушують нормальний лімфатичний відтік і кровообіг у тканинах обличчя. Рідина накопичується, особливо в зоні навколо очей, де шкіра найтонша, і виникають характерні "мішки".
На щастя, проблема має кілька ефективних рішень. Одне з найпростіших — заміна бавовняної наволочки на шовкову або сатинову (атласну). Завдяки гладкій поверхні ці матеріали зменшують тертя на 43-58% порівняно з бавовною, що підтверджують дослідження у сфері дерматології. Шкіра ковзає по поверхні, не розтягується і не зминається. Якщо шовк здається занадто дорогим варіантом, якісний атлас буде достойною альтернативою.
Важливим фактором є також гігієна постільної білизни. На наволочках накопичуються не лише частинки епідермісу та шкірного сала, але й пил, бактерії, залишки косметичних засобів. Це середовище стає ідеальним для розмноження мікроорганізмів, які можуть викликати запалення і закупорку пор. Саме тому експерти рекомендують прати наволочки не рідше двох разів на тиждень, використовуючи гіпоалергенні миючі засоби без агресивних ароматизаторів.
Щодо пози під час сну, оптимальним варіантом для збереження молодості шкіри є сон на спині. У такому положенні обличчя не контактує з подушкою, відсутнє тертя і тиск на тканини. Якщо звикнути до цієї пози складно, спробуйте використовувати спеціальний валик під шию, щоб голова фіксувалася у правильному положенні і не "потопала" в подушці.
Існують також спеціальні ортопедичні подушки з виїмкою для обличчя, розроблені саме для захисту шкіри. Вони підтримують голову так, щоб навіть при бічному положенні шкіра зазнавала мінімального тиску. Це особливо актуально для людей, які фізично не можуть спати на спині через проблеми з хребтом чи дихальною системою.
Не варто забувати й про вечірній догляд за шкірою. Навіть якщо ви не використовували макіяж протягом дня, увечері необхідне ретельне очищення від накопичених забруднень і шкірного сала. Після цього доречно використовувати відновлюючі сироватки з пептидами та антиоксидантами. Ці активні речовини синхронізуються з природними процесами регенерації, які активізуються у фазі глибокого сну під впливом мелатоніну.
Зрозуміло, що всі ці заходи не дадуть миттєвого результату. Однак вже за 1-2 тижні регулярного дотримання нових звичок ви помітите, що ранкові набряки зменшилися, а тимчасові заломи від подушки стали менш вираженими. Для більш значних змін — зменшення вже існуючих зморшок і покращення загального стану шкіри — знадобиться кілька місяців.
Піклування про здоровий сон та правильні аксесуари для нього не замінять професійний догляд, але можуть суттєво доповнити його та зменшити потребу в частих відвідуваннях косметолога. Додатковою перевагою стане і загальне покращення якості сну, що позначиться не лише на вашій шкірі, але й на самопочутті та працездатності.
