Зміна часового поясу може викликати проблеми зі сном та зіпсувати вашу подорож. Проте деякі хитрощі покращать ваше самопочуття та налагодять режим.
Корисними порадами поділився портал Travel and Leisure.
Реклама
Обирайте час прибуття в ранкові години
Найкращий спосіб впоратися з джет лагом — знайти рейс, який доставить вас у пункт призначення якомога раніше, і намагатися не спати весь день після прибуття. Цей метод допоможе вам адаптуватися до нового часового поясу і якнайшвидше перезавантажити свій добовий ритм.
Пийте воду
В літаку спробуйте трохи поспати. После після заселення до готелю не піддавайтеся бажанню подрімати, а також уникайте кофеїну та алкоголю. Вживайте більше води, адже джет лаг сильно зневоднює організм.
Ранкове тренування
Важливо дотримуватися режиму сну з першого дня подорожі й переведення годинку. Щоб збадьорити організм, вранці варто зробити невелике тренування. Фізичні навантаження допоможуть покращити самопочуття.
Туристка п’є каву, щоб збадьоритися. Фото: Freepik
Завантажте додаток Timeshifter
Додаток створений на основі знань про циркадні ритми організму. Застосунок створює для вас графік сну та освітлення, якого ви маєте дотримуватися, щоб мінімізувати джет лаг.
Заплануйте на перший день активність
Цікаві плани на перший день змотивують вас не проспати весь день в ліжку. Сходіть на пізнавальну екскурсію, прогуляйтеся горами чи проведіть час у парку розваг.
Нагадаємо, ми розповідали, де в столиці можна побігати серед мальовничих краєвидів. Також ми писали про те, за що вас можуть оштрафувати у Польщі.
